как принимать bcaa

Как правильно принимать BCAA

BCAA – это одна из эффективных добавок в спортивной индустрии, которая содержит в себе три незаменимые аминокислоты с разветвлённой структурой (Лейцин, Изолейцин и Валин)....
подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс стоя. Техника выполнения

И снова здравствуйте, дорогие читатели Iron-Flesh.ru! Сегодня я хочу рассказать Вам про одно из самых любимых упражнений для проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса). Подъем...
Правильное питание после тренировки

Правильное питание после тренировки в зале

Занятия в тренажерном зале и правильное сбалансированное питание – это две неразрывные части одного целого механизма, без которого не стать по-настоящему хорошим спортсменом. Если...
Каши в бодибилдинге

Каши в бодибилдинге. Так ли они необходимы?

Каши в бодибилдинге являются одним из основных источников сложных (медленно усваиваемых) углеводов, которые так необходимы спортсменам для восстановления после силовых тренировок и построения новых...
тяга штанги в наклоне к поясу

Тяга штанги в наклоне к поясу

Доброго времени суток, друзья! Сегодня я хочу рассказать Вам про очень эффективное упражнение для развития мышц спины. Тяга штанги в наклоне к поясу –...
многокомпонентный протеин

Многокомпонентный протеин. Плюсы и минусы.

Добрый день, уважаемые читатели Iron-Flesh.ru! Сегодня я хочу разобрать тему про многокомпонентный протеин: про составляющие компоненты в нем, в какое время его лучше принимать,...
Ошибки на тренировках

Ошибки на тренировках по бодибилдингу

Здравствуйте, спортсмены! Большинство людей, которые решились на поход в тренажерный зал, с первых своих шагов начинают наступать на одни и те же грабли. Что...
Упражнения для тренировки рук

Упражнения для тренировки рук на массу

Неразвитые мышцы рук – актуальная проблема для многих молодых парней. Особенно много желающих появляется перед курортным сезоном, ведь показываться на пляже с руками-веревочками просто...

Популярные статьи

силовая тренировка на все группы мышц

Силовая тренировка на все группы мышц в зале

С ростом спортзалов растет и любовь к силовому тренингу. Удивительно, но каких-то 5 лет назад, любая девушка, пришедшая в зал, сразу же бежала к...
Как правильно набирать мышечную массу

Как правильно набирать мышечную массу новичку

Доброго дня, любители тяжелых видов спорта! Многих начинающих бодибилдеров интересует вопрос: как правильно набирать мышечную массу? Так как для набора веса необходимо потреблять много...
многокомпонентный протеин

Многокомпонентный протеин. Плюсы и минусы.

Добрый день, уважаемые читатели Iron-Flesh.ru! Сегодня я хочу разобрать тему про многокомпонентный протеин: про составляющие компоненты в нем, в какое время его лучше принимать,...
вода в бодибилдинге

Вода в бодибилдинге. Лучше не доесть, чем не допить.

Добрый день, спортсмены и спортсменки! Сегодня я расскажу Вам насколько же важна вода в бодибилдинге. А так же какую воду, когда, в каких объемах...
Набор мышечной массы

Как быстро набрать мышечную массу мужчине

Здравствуйте, друзья! Сегодня я хочу разобрать, наверное, самый волнующий и актуальный вопрос представителей мужского пола: «Как быстро набрать мышечную массу мужчине». Этим вопросом задаются...

Последние статьи

креатин в бодибилдинге

Креатин в бодибилдинге. Так ли он эффективен?

Приветствую, товарищи силовики! Вы наверняка слышали про такую эффективную спортивную добавку как креатин моногидрат. Так для чего же он нужен, в какое время его...
как принимать bcaa

Как правильно принимать BCAA

BCAA – это одна из эффективных добавок в спортивной индустрии, которая содержит в себе три незаменимые аминокислоты с разветвлённой структурой (Лейцин, Изолейцин и Валин)....
гейнер для набора мышечной массы

Гейнер для набора мышечной массы

Гейнер – это ещё один вид спортивной добавки, который содержит в своём составе смесь белков и углеводов. Он предназначен для набора мышечной массы путём...