IRON-FLESH.RU

IRON-FLESH.RU

Меню
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Домашние тренировки
    • Советы профессионалов
    • Новичкам
    • Интересное
  • Упражнения
    • Спина
    • Грудь
    • Ноги
    • Плечи
    • Бицепс
    • Трицепс
    • Пресс
    • Кардио
  • Питание
    • Спортивные добавки
    • Правильное питание
    • Кулинария
  • Девушкам
    • Тренировки для девушек
    • Диеты для девушек
  • Похудение
    • Как убрать живот
  • Обратная связь
  • Instagram
  • VK
Как приготовить сочные куриные грудки
Сочные куриные грудки
7 февраля 2021
Комментариев нет

Куриные грудки – самая распространенная часть куриного тела, поедаемая миллионами людей по всему миру. А в особенности, теми людьми, которые следят за своей фигурой и образом жизни. Почему же она так любима? Во-первых, за то, что она так «чертовски» богата необходимым для строительства мышечных волокон белком и бедна всеми остальными макронутриентами. В среднем калорийность куриных…

Подробнее >>

Как выбрать тренажерный зал
Как выбрать тренажерный зал
5 февраля 2021
Комментариев нет

Далеко не каждый тренажерный зал можно назвать удачным воплощением спортивной мечты. Многие из них не в силах обеспечить вас профессиональными тренерами, а в других настолько много людей, что можно простоять в очереди минут 30, чтобы осуществить 20-ти минутную пробежку на тренажере. Если вы понимаете, о чем идет речь, то предлагаем вам вместе задуматься о выборе…

Подробнее >>

ходьба для похудения и здоровья
Ходьба для похудения
31 января 2021
Комментариев нет

Добрый день, дорогие читатели спортивного блога Iron-Flesh.ru. Сегодня мы разберем важную тему в мире физической культуры и спорта. Речь пойдет о ходьбе для похудения, ее разновидностях и правильной техники выполнения. Существует несколько видов ходьбы, которые способствуют похудению и укреплению здоровья человека любого возраста, пола и телосложения. Рассмотрим разные техники, и какой они дают результат. Интенсивная…

Подробнее >>

оксид азота в бодибилдинге
Донаторы оксида азота
29 января 2021
Комментариев нет

Оксид азота является одной из новинок в спортивном питании. Несмотря на то, что продукт стал использоваться в бодибилдинге совсем недавно, за короткий срок он получил достаточно широкое распространение среди атлетов. Ученые, открывшие полезные свойства оксида азота, получили Нобелевскую премию в области медицины. Основной причиной популярности спортивного питания является его польза в процессе тренировок. Эффекты Доказанными…

Подробнее >>

Виды протеина и различия
Виды протеина
Комментариев нет

Несмотря на изобилие различных статей и рекомендаций по выбору хорошего протеина, у некоторых людей всё ещё остаётся множество вопросов, ответы на которые можно найти в этой статье. Различия протеинов 1. Сывороточный протеин – не что иное, как белковый концентрат высокой степени очистки, получаемый путём обработки молочной сыворотки. Простыми словами, за основу берётся жидкая смесь, образуемая…

Подробнее >>

Тестостерон_в_бодибилдинге
Тестостерон в бодибилдинге
29 ноября 2020
Комментариев нет

Тестостерон — это основной мужской гормон, синтезируемый главным образом яичками и яичниками, а также корой надпочечников (у мужчин и женщин). Его производство контролируется гормоном, выделяемым гипофизом (шарообразная железа в головном мозге). В мужском организме он отвечает за развитие вторичных половых признаков в подростковом возрасте, когда его уровень особенно высок. Тестостерон обычно приравнивается к мужественности, силе,…

Подробнее >>

Профессиональный бодибилдинг
Бодибилдинг профессиональный: за и против
28 ноября 2020
Комментариев нет

На сегодняшний день, одним из самых распространённых и популярных спортивных увлечений считается бодибилдинг. Это слово произошло от английского «bodybuilding», что в буквальном переводе обозначает строительство тела. Бодибилдинг можно охарактеризовать как развитие мускулатуры и приобретение желаемой мышечной массы при помощи силовых упражнений, качественного питания и фармакологической поддержки. Человека, который усиленно, постоянно и на профессиональной основе занимается…

Подробнее >>

NRG MAX от Maxler
NRG MAX от Maxler
11 ноября 2020
Комментариев нет

NRG MAX– это новый предтренировочный комплекс от известного бренда спортивного питания Maxler, который предназначен для увеличения эффективности и результативности тренировочного процесса. Благодаря сумасшедшему пампингу, детальной фокусировке и огромному приливу сил спортсмену удается тренироваться с еще большим энтузиазмом и желанием. Данный эффект достигается благодаря уникальному составу, в который включены необходимые стимуляторы,  различные формы креатина, витамины и…

Подробнее >>

Можно ли тренироваться каждый день
Можно ли тренироваться каждый день
4 ноября 2020
Комментариев нет

Большинство начинающих атлетов глубоко заблуждаются, если думают, что ежедневные, многочасовые и изнурительные тренировки в тренажерном зале максимально эффективны для набора мышечной массы и увеличения силовых показателей. Спешу Вас расстроить. Начинающим спортсменам, которые недавно вступили в ряды любителей силовых видов спорта, необходимо качественное восстановление организма после тренировок, ведь рост мышц запускается именно во время отдыха. Однако…

Подробнее >>

Пиво в бодибилдинге
Пиво и бодибилдинг
3 октября 2020
1 комментарий

Пиво является одним из самых древнейших и популярных слабоалкогольных напитков в мире. Употребление пива спортсменами, которые занимаются силовыми видами спорта, не исключение. Они осведомлены о вреде алкоголя для организма и физических показателей, но часть атлетов не прочь пропустить бокальчик пенного в свой заслуженный выходной. Пиво в бодибилдинге и фитнесе: вред или польза? Давайте разбираться. Влияние…

Подробнее >>

Навигация по записям
1 2 3 Далее
Поиск на сайте
Интересное
  • Можно ли тренироваться каждый день
    Можно ли тренироваться каждый день
  • Виды протеина и различия
    Виды протеина
  • Как сжечь жир на животе
    Как сжечь жир на животе и боках
  • Отжимания на брусьях
    Отжимания на брусьях
  • Креатин моногидрат
    Креатин моногидрат

bodybuilding_fitness_ironflesh

bodybuilding_fitness_ironflesh
Эффективнейшaя тpениpoвкa oтж Эффективнейшaя тpениpoвкa oтжимaний зa 6 недель. 
1 ΗΕДΕЛЯ 
----------------------
Πoнeдeльник - 20, 22, 14, 14, 18 
Сpeдa - 20, 22, 16, 16, 24 
Πятницa - 22, 30, 18, 18, 26 
2 ΗΕДΕЛЯ 
-----------------------
Πoнeдeльник - 28, 28, 20, 20, 30 
Сpeдa - 28, 32, 24, 24, 34 
Πятницa - 32, 34, 28, 28, 40 
3 ΗΕДΕЛЯ 
-----------------------
Πoнeдeльник - 28, 36, 28, 28, 40 
Сpeдa - 40, 50, 30, 30, 50 
Πятницa - 44, 60, 40, 40, 56 
4 ΗΕДΕЛЯ 
------------------------
Πoнедельник - 42, 50, 42, 42, 64 
Сpедa - 50, 58, 50, 50, 72 
Πятницa - 58, 66, 58, 58, 70 
5 ΗΕДΕЛЯ 
-------------------------
Πoнeдeльник - 45, 70, 60, 48, 70 
Сpeдa - 22, 24, 28, 22, 20, 20, 22, 35 
Πятницa - 26, 20, 24, 24, 20, 20, 22, 50 
6 ΗΕДΕЛЯ 
--------------------------
Πoнeдeльник - 45, 55, 35, 30, 55 
Сpeдa - 22, 22, 30, 30, 24, 24, 18, 18, 58 
Πятницa - 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22, 22, 60 
Πеpеpыв между пoдхoдaми: 2-3 минуты.
Следуй в Instagram
Свежие записи
  • Сочные куриные грудки
  • Как выбрать тренажерный зал
  • Ходьба для похудения
  • Донаторы оксида азота
  • Виды протеина

IRON-FLESH.RU 2021 - Все права защищены. Использование материалов без активной гиперссылки запрещено!