IRON-FLESH.RU

IRON-FLESH.RU

Меню
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Домашние тренировки
    • Советы профессионалов
    • Новичкам
    • Интересное
  • Упражнения
    • Спина
    • Грудь
    • Ноги
    • Плечи
    • Бицепс
    • Трицепс
    • Пресс
    • Кардио
  • Питание
    • Спортивные добавки
    • Правильное питание
    • Кулинария
  • Девушкам
    • Тренировки для девушек
    • Диеты для девушек
  • Похудение
    • Как убрать живот
  • Обратная связь
  • Instagram
  • VK
  • Facebook
  • Twitter
Тестостерон_в_бодибилдинге
Тестостерон в бодибилдинге
29 ноября 2020
Комментариев нет

Тестостерон — это основной мужской гормон, синтезируемый главным образом яичками и яичниками, а также корой надпочечников (у мужчин и женщин). Его производство контролируется гормоном, выделяемым гипофизом (шарообразная железа в головном мозге). В мужском организме он отвечает за развитие вторичных половых признаков в подростковом возрасте, когда его уровень особенно высок. Тестостерон обычно приравнивается к мужественности, силе,…

Подробнее >>

Профессиональный бодибилдинг
Бодибилдинг профессиональный: за и против
28 ноября 2020
Комментариев нет

На сегодняшний день, одним из самых распространённых и популярных спортивных увлечений считается бодибилдинг. Это слово произошло от английского «bodybuilding», что в буквальном переводе обозначает строительство тела. Бодибилдинг можно охарактеризовать как развитие мускулатуры и приобретение желаемой мышечной массы при помощи силовых упражнений, качественного питания и фармакологической поддержки. Человека, который усиленно, постоянно и на профессиональной основе занимается…

Подробнее >>

NRG MAX от Maxler
NRG MAX от Maxler
11 ноября 2020
Комментариев нет

NRG MAX– это новый предтренировочный комплекс от известного бренда спортивного питания Maxler, который предназначен для увеличения эффективности и результативности тренировочного процесса. Благодаря сумасшедшему пампингу, детальной фокусировке и огромному приливу сил спортсмену удается тренироваться с еще большим энтузиазмом и желанием. Данный эффект достигается благодаря уникальному составу, в который включены необходимые стимуляторы,  различные формы креатина, витамины и…

Подробнее >>

Можно ли тренироваться каждый день
Можно ли тренироваться каждый день
4 ноября 2020
Комментариев нет

Большинство начинающих атлетов глубоко заблуждаются, если думают, что ежедневные, многочасовые и изнурительные тренировки в тренажерном зале максимально эффективны для набора мышечной массы и увеличения силовых показателей. Спешу Вас расстроить. Начинающим спортсменам, которые недавно вступили в ряды любителей силовых видов спорта, необходимо качественное восстановление организма после тренировок, ведь рост мышц запускается именно во время отдыха. Однако…

Подробнее >>

Пиво в бодибилдинге
Пиво и бодибилдинг
3 октября 2020
1 комментарий

Пиво является одним из самых древнейших и популярных слабоалкогольных напитков в мире. Употребление пива спортсменами, которые занимаются силовыми видами спорта, не исключение. Они осведомлены о вреде алкоголя для организма и физических показателей, но часть атлетов не прочь пропустить бокальчик пенного в свой заслуженный выходной. Пиво в бодибилдинге и фитнесе: вред или польза? Давайте разбираться. Влияние…

Подробнее >>

Сколько подходов делать на массу
Сколько подходов и повторений делать на массу
14 сентября 2020
Комментариев нет

Наступает момент, когда начинающие спортсмены задаются важным и популярным вопросом:  «сколько подходов и повторений делать для набора мышечной массы?». Генерировать в голове случайную цифру нет смысла. Ссылаться необходимо исключительно на научные факты, которые проверены и исследованы компетентными специалистами и опытными спортсменами.    Результаты исследований показали, что максимальная гипертрофия мышечных волокон достигается, когда атлет выполняет от 8…

Подробнее >>

Многокомпонентный протеин Matrix 5.0
Протеин Matrix 5.0 от Syntrax
20 августа 2020
Комментариев нет

Многокомпонентный протеин Matrix 5.0 от известного американского производителя Syntrax содержит сразу несколько качественных видов белка: сывороточный, яичный, казеиновый. Совмещение разных видов протеина позволяет подпитывать организм аминокислотами на протяжении четырех часов. Это основной плюс комплексного протеина. Человеку, который занимается силовыми видами спорта, необходимо получать из повседневного рациона не менее 2 гр. белка на 1 кг собственного…

Подробнее >>

BCAA Xpress от Scitec Nutrition
BCAA Xpress от Scitec Nutrition
17 августа 2020
Комментариев нет

BCAA Xpress – это спортивная добавка от знаменитого американского производителя Scitec Nutrition, в которой содержатся три незаменимые аминокислоты: L-лейцин, L-валин, L-изолейцин. Эти аминокислоты составляют около 35 процентов всех аминокислот в мышечных волокнах человека. Они способствуют росту мышц, укреплению иммунитета, ускорению процесса жиросжигания и восстановлению организма после тренировочного процесса. При дефиците BCAA в организме человека, мышечные…

Подробнее >>

Black Kick от Maxler
Black Kick от Maxler
12 августа 2020
Комментариев нет

Black Kick – это кофеино-гуарановая добавка на углеводной основе от знаменитого бренда спортивного питания германского производства Maxler. Стимулирующее действие добавки достигается высоким присутствием в составе кофеина и экстракта гуараны. Совместное сочетание этих ингредиентов создает в себе мощный энергетический продукт длительного действия. Данный энергетический комплекс помогает увеличить выносливость, производительность и концентрацию на тренировках, уменьшить усталость. Black…

Подробнее >>

Программа тренировок для новичков
Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале
8 августа 2020
Комментариев нет

Главная цель начинающих спортсменов, которые решили пойти в тренажерный зал, является желание заполучить внушительную, рельефную фигуру и укрепить здоровье. Новички, придя в спортзал, начинают хаотично, нерационально выполнять все упражнения подряд. Именно поэтому им нужна эффективная программа тренировок для начинающих. Она поможет избежать перетренированности, глупых травм и потерю драгоценного времени. Многие новички начинают пародировать профессиональным спортсменам,…

Подробнее >>

Навигация по записям
1 2 3 Далее
Поиск на сайте
Интересное
  • Можно ли тренироваться каждый день
    Можно ли тренироваться каждый день
  • Как сжечь жир на животе
    Как сжечь жир на животе и боках
  • Отжимания на брусьях
    Отжимания на брусьях
  • Креатин моногидрат
    Креатин моногидрат
  • Профессиональный бодибилдинг
    Бодибилдинг профессиональный: за и против

bodybuilding_fitness_ironflesh

bodybuilding_fitness_ironflesh
Эффективнейшaя тpениpoвкa oтж Эффективнейшaя тpениpoвкa oтжимaний зa 6 недель. 
1 ΗΕДΕЛЯ 
----------------------
Πoнeдeльник - 20, 22, 14, 14, 18 
Сpeдa - 20, 22, 16, 16, 24 
Πятницa - 22, 30, 18, 18, 26 
2 ΗΕДΕЛЯ 
-----------------------
Πoнeдeльник - 28, 28, 20, 20, 30 
Сpeдa - 28, 32, 24, 24, 34 
Πятницa - 32, 34, 28, 28, 40 
3 ΗΕДΕЛЯ 
-----------------------
Πoнeдeльник - 28, 36, 28, 28, 40 
Сpeдa - 40, 50, 30, 30, 50 
Πятницa - 44, 60, 40, 40, 56 
4 ΗΕДΕЛЯ 
------------------------
Πoнедельник - 42, 50, 42, 42, 64 
Сpедa - 50, 58, 50, 50, 72 
Πятницa - 58, 66, 58, 58, 70 
5 ΗΕДΕЛЯ 
-------------------------
Πoнeдeльник - 45, 70, 60, 48, 70 
Сpeдa - 22, 24, 28, 22, 20, 20, 22, 35 
Πятницa - 26, 20, 24, 24, 20, 20, 22, 50 
6 ΗΕДΕЛЯ 
--------------------------
Πoнeдeльник - 45, 55, 35, 30, 55 
Сpeдa - 22, 22, 30, 30, 24, 24, 18, 18, 58 
Πятницa - 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22, 22, 60 
Πеpеpыв между пoдхoдaми: 2-3 минуты.
Следуй в Instagram
Свежие записи
  • Тестостерон в бодибилдинге
  • Бодибилдинг профессиональный: за и против
  • NRG MAX от Maxler
  • Можно ли тренироваться каждый день
  • Пиво и бодибилдинг

IRON-FLESH.RU 2021 - Все права защищены. Использование материалов без активной гиперссылки запрещено!