Логотип сайта Iron-Flesh.ru

Бодибилдинг и Фитнес — Iron-Flesh.ru

Сайт про бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг

Меню
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Домашние тренировки
    • Советы профессионалов
    • Новичкам
    • Интересное
  • Упражнения
    • Спина
    • Грудь
    • Ноги
    • Плечи
    • Бицепс
    • Трицепс
    • Пресс
    • Кардио
  • Питание
    • Спортивные добавки
    • Правильное питание
    • Кулинария
  • Девушкам
    • Тренировки для девушек
    • Диеты для девушек
  • Похудение
    • Как убрать живот
    • Правильное питание
  • Бодибилдеры
  • Обратная связь
  • Instagram
  • VK
Круговая тренировка в тренажерном зале и в домашних условиях
Что такое круговая тренировка
13 февраля 2022
Комментариев нет

Круговая тренировка – отличный способ улучшить силу, выносливость и избавиться от лишних килограммов. Это эффективный инструмент, который могут использовать как новички (для оптимизации организма к нагрузкам), так и продвинутые спортсмены («сушка», увеличение силовой выносливости). Суть круговой тренировки заключается в выборе нескольких или десятка упражнений, выполняемых одно за другим, с небольшой паузой между ними, а затем…

Подробнее >>

Тренировка мышц ног, эффективные упражнения
Тренировка мышц ног
4 декабря 2021
1 комментарий

Ни одна программа силовых тренировок не может быть эффективной без, хотя бы, одной тренировки на ноги в неделю. Даже самые простые повседневные движения, такие как ходьба, подъем по лестнице задействуют в работу мышцы ног. Это означает, что включение упражнений на ноги в свою тренировочную программу просто-напросто необходимо. Расскажу вам маленькую тайну: если качественно на постоянной…

Подробнее >>

Как накачать икроножные мышцы в тренажерном зале
Как накачать икры ног
14 ноября 2021
Комментариев нет

Икроножные мышцы ног — это очень специфическая группа мышц. Некоторые спортсмены потеют в тренажерном зале, чтобы добиться хоть малейшего роста, но их икры развиваются достаточно медленно, в то время как у других атлетов они развиты от природы и тренировки им особо не нужны. От чего зависит темп развития икроножных мышц? Каких ошибок следует избегать при…

Подробнее >>

Что такое метаболизм
Что такое метаболизм простыми словами
10 ноября 2021
2 комментария

Люди часто оправдывают свои неудачи, связанные с похудением, замедленным метаболизмом. Считается, что после 30 лет метаболизм значительно замедляется. Но как на самом деле влияют возраст, пол и другие факторы на скорость метаболизма? Можно ли ускорить метаболизм и как это сделать? Сегодня мы подробно про это поговорим. Метаболизм – это сложные химические реакции и превращения энергии,…

Подробнее >>

Питание после тренировки для похудения
Питание после тренировки для похудения
9 ноября 2021
Комментариев нет

Голодание и спорт — противоположные понятия, запомните это. Даже самые активные и энергозатратные тренировки не дадут положительного результата без соблюдения определенных правил питания. Зачастую после спортивных нагрузок просыпается зверский аппетит, из-за которого хочется сметать все подряд. Однако начинающие спортсмены уверены в том, что питание после тренировки на протяжении 2-3 часов категорически запрещено. Это ошибочное мнение, поэтому нет необходимости и…

Подробнее >>

Подъем туловища из положения лежа на спине спортсмен выполняет
Подъем туловища из положения лежа
1 ноября 2021
Комментариев нет

Подъем туловища из положения лежа – это одно из основных физических упражнений, которое направлено на проработку прямой мышцы живота. Акцентированная нагрузка приходится на верхний и средний участок пресса. Большинство спортсменов ошибочно полагают, что подъём корпуса и скручивания это одно и то же упражнение. Однако это не так. При подъемах корпуса поясница должна отрываться от пола…

Подробнее >>

Правильное питание на каждый день для девушек
Правильное питание на каждый день для девушек
26 октября 2021
4 комментария

Не секрет, что девушки мечтают о стройной и подтянутой фигуре, от которой у мужчин будет пропадать дар речи. Но, к сожалению, из-за отсутствия определенных знаний в области правильного питания девушки допускают, мягко говоря, оплошности. Они истязают свой прекрасный организм бессмысленными голоданиями и диетами, лишая себя незаменимых для нормальной жизнедеятельности пищевых веществ. Такие необдуманные действия по…

Подробнее >>

Программа тренировок в тренажерном зале для девушек
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек
22 октября 2021
Комментариев нет

Раньше мужчины могли скрыться от своих любимых женщин в тренажерных залах. Качалка поистине считалась мужским пристанищем. Но, к сожалению или к счастью, в наши дни прекрасные дамы добрались и сюда. Им также как и мужикам нужны эффективные тренировочные программы и мудрые советы. Программа тренировок в тренажерном зале для девушек может быть направлена как на сброс…

Подробнее >>

Фил Хит с кубком Мистер Олимпия
Фил Хит — семикратный Мистер Олимпия
16 октября 2021
2 комментария

Фил Хит по праву заслуживает считаться легендой современного бодибилдинга, ведь единицы из спортсменов за всю историю культуризма семь раз завоевывали титул Мистер Олимпия. Кто-то считает его генетически одаренным счастливчиком, которому набор мышечной массы дается без особого труда, а другие напротив, уверены, что он добился своих результатов благодаря упорству, настойчивости и трудолюбию. Лично я стал наблюдать…

Подробнее >>

Биг Рами Мамду Элссбиай бицепс сбоку
Биг Рами — бодибилдер с Египта
11 октября 2021
2 комментария

Мамду Элссбиай — что мы знаем о нем? Непосвященный в бодибилдинг человек, вряд ли, что-то сможет сказать о нем, но тот, кто следит за миром культуризма, скажет, что Мамду один из самых больших и известных культуристов современности. В этой статье я расскажу вам об этом удивительном человеке, его жизненном пути и, возможно, приоткрою для вас…

Подробнее >>

Навигация по записям
1 2 … 5 Далее
Поиск на сайте
Интересное
  • Как убрать живот
    Как сжечь жир на животе и боках
  • Грудь
    Отжимания на брусьях
  • Спортивные добавки
    Креатин моногидрат
  • Спортивные добавки
    Многокомпонентный протеин
  • Грудь
    Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Свежие записи
  • Что такое круговая тренировка
  • Тренировка мышц ног
  • Как накачать икры ног
  • Что такое метаболизм простыми словами
  • Питание после тренировки для похудения
Последние комментарии
  • Батя к статье: Тренировка мышц ногПрограмма - пушка 💪. Спасибо автору за материал
  • Автор-Iron-FLesh.ru к статье: Что такое метаболизм простыми словамиДобрый день, всё зависит от разнообразия инвентаря снарядов, знаний в области бодибилдинга и фитнеса…
  • Вероника к статье: Что такое метаболизм простыми словамиСкажите пожалуйста, можно ли сказать, что домашние тренировки менее эффективны для ускорения обмена…
  • Дмитрий к статье: Пиво и бодибилдинг👍
  • Дмитрий к статье: Подъем штанги на бицепс стоя👍

Бодибилдинг и Фитнес — Iron-Flesh.ru 2022 - Все права защищены. Использование материалов без активной гиперссылки запрещено!