Статьи

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Невероятные руки за 6 недель

Покажите ваши мышцы! Благодаря основанной на последних исследованиях программе вы можете увеличить руки до невероятных размеров. 
В спортивном клубе Gibson’s Gym в Манчестере, штат Коннектикут, в котором я одно время тренировался, на футболках был написан такой слоган: «Не важно, на какой машине ты ездишь. Важно, какого размера руки, выглядывающие из окна машины». 
Большие руки выглядят мужественно, и, кроме того, руки являются самой заметной частью тела. Поэтому не удивительно, что каждый парень, и даже многие женщины, хотят иметь большие руки. 
Независимо от вашей начальной формы, эта 6-ти недельная программа поможет добавить вашим рукам больше объема. Некоторые из вас могут рассчитывать на увеличение объема мышц к концу программы на 3 см и даже больше.  

Эта 6-ти недельная программа представляет собой прогрессию, одной из переменных которой является частота тренировок (сколько раз в неделю вы тренируете руки). Вы начинаете с одной тренировки в первую неделю, вторую неделю вы делаете две тренировки, третью, четвертую и пятую недели – по три тренировки. Затем, на последней шестой неделе, вы возвращаетесь к одной тренировке. 
Поверьте мне, этот метод действует.  

В первую неделю ваши бицепсы и трицепсы разрушаются. Вы уберете все механизмы, сдерживающие рост, с помощью повторения серий упражнений, которые действительно разрушают мышечную ткань рук. 
После такой нагрузки вам нужна целая неделя на восстановление. На следующей неделе вес уменьшается, а количество подходов увеличивается. Тренировки этой недели еще не предназначены для наращивания большого объема. Вы все еще восстанавливаетесь после предыдущей недели.  

Большие руки выглядят мужественно, и, кроме того, руки являются самой заметной частью тела 
Эти тренировки помогут вам лучше восстановиться после предыдущей недели и приготовиться к трем следующим напряженным неделям.  

На третьей, четвертой и пятой неделях вы будете тренировать руки по три раза. Если вам кажется, что три раза в неделю – это слишком много и может быть перетренировка, вы правы. Но перетренировка происходит не сразу, для этого нужно несколько недель. Тренировки, которые могут привести к перетренировке, называют тренировками с перенапряжением. 
Исследования показывают, что если в вашей диете содержится достаточное количество калорий, белков и углеводов , а также необходимые добавки, то вы можете извлечь выгоду из перенапряжения для более быстрого построения сильных мышц.  

Несколько исследований университета Коннектикута подтвердили, что если мышцы подвергать перенапряжению две недели подряд, они растут намного быстрее, а тренирующийся человек легко выдерживает такую нагрузку. Главное – прекратить перенапряжение, пока оно не переросло в перетренировку. 
Поэтому по программе вы будете тренировать руки три раза в неделю – с третьей по пятую неделю, а потом перейдете к одной тренировке в неделю. Я также предлагаю после шестой недели дать вашим рукам немного отдохнуть и тренироваться только один раз в неделю, прежде чем снова приступить к серьезным программам. 
Эти тренировки помогут вам лучше восстановиться после предыдущей недели и приготовиться к трем следующим напряженным неделям  

Трехразовые интенсивные тренировки, дающие перенапряжение мышц, предназначены для того, чтобы привести ваши мышцы в шоковое состояние, провоцируя тем самым их быстрый рос, и кроме того, они дают эффект накопления нагрузки, что необходимо для построения мышц. 
Во время тренировок в мышечной ткани активизируются гены, отвечающие за множество процессов, таких как мышечный рост и увеличение силы. 
Например, при постоянных тренировках активируются определенные гены, в результате чего быстрее строится мышечная ткань, т.е. увеличивается размер и сила мышц. Эти гены обычно активизируются на несколько часов, иногда на несколько дней. 

Если тренировки регулярны и длятся необходимое количество времени, можно достичь еще большей активизации генов и, соответственно, еще большего роста мышечной массы. Это так называемый эффект накопления нагрузки. 
Поясним: во время тренировки определенный ген, отвечающий за рост мышц, активируется на 100%. После тренировки его активность постепенно снижается в течение нескольких дней таким образом, что в первый день после тренировки его активность все еще около 75%, на второй день до 50%, а на третий день только 25%. В итоге, на четвертый день после тренировки его активность возвращается на начальный уровень. 
Если вы тренируетесь на четвертый день после предыдущей тренировки или позже, ген активируется снова на 100% от первоначальной активности. 

Но если вы тренируетесь на второй день после предыдущей тренировки, когда активность гена все еще 50%, вы можете повысить эту активность до 150%. Это приведет к большему росту мышечной массы и приросту силы по сравнению с более редкими тренировками. 

Это один из механизмов, который при тренировках каждые 48 часов обеспечивает более быстрый рост мышц по сравнению с тренировками раз в неделю. 

Конечно, в этой программе частота тренировок не самое главное. Они могут помочь вам нарастить дополнительный объем мышц, но, для того чтобы получить действительно большие мышцы, нужно убрать все сдерживающие механизмы. Поэтому, именно интенсивные методики, как дроп-сеты, форсированые сеты, тренировка-отдых... необходимы для того, чтобы заставить мышцы расти. 
Такие упражнения не только приводят мышцы в стрессовое состояние, но и увеличивают уровень гормонов. Исследование финляндских ученых показало, что форсированные повторения повышают уровень гормона роста в 3 раза больше, чем если вы просто прекращаете упражнение после отказа мышц. 

Этот дополнительный гормон роста пригодится для восстановления и роста мышц, и обхват ваших рук быстро увеличится. Другое исследование, опубликованное в журнале «Наука и медицина для спорта и тренировок», говорит о том, что негативное повторение дает высокий уровень гормона роста. 

Еще одним важным элементом программы является постоянное изменение поднимаемого веса и количества повторений. Это называется периодизацией. Исследования подтверждают, что переодизация (цикличное изменение веса и количества повторений) дает больший рост мышечной массы и силы. 
Одной из наиболее эффективных методик периодизации является волнообразная периодизация, которая заключается в постоянной смене веса и количества повторений на каждой тренировке. Исследования бразильских ученых из университета Коннектикута подтвердили эффективность таких тренировок для увеличений объема мышц. 

В течение третьей, четвертой и пятой недель вы будете довольно много тренировать руки, и в связи с этим вы можете быть обеспокоены тем, что боль в мышцах не проходит. Но волноваться не стоит! 
Японское исследование показало, что если вы будете тренировать мышцы через два дня после интенсивных тренировок, когда они все еще болят, это не помешает восстановлению. Наоборот, это увеличит рост мышечной ткани.Еще одно исследование говорит о том, что если тренировать одну и ту же группу мышц два дня подряд, уровень катаболического гормона кортизола снижается. В связи с тем, что гормоны кортизол и тестостерон препятствуют друг другу, благодаря снижению кортизола во время и после тренировок, увеличивается анаболизм, и ваш тестостерон будет более эффективно способствовать росту мышц.Тренировочные сплиты 
Для того чтобы правильно нагрузить ваши руки в течение 6 недель, необходимо изменять набор упражнений. Каждую неделю вы будете выполнять новый четырехдневный набор упражнений. 
Однако в зависимости от недели и количества тренировок, каждый из четырех дней вы будете тренировать определенную группу мышц. 
Используйте следующие наборы упражнений для каждой недели тренировок по программе «Крутые мышцы рук за 6 недель». 
Неделя 1 
Понедельник: Трицепс/Бицепс 
Вторник: Ноги 
Среда: Отдых 
Четверг: Спина/Пресс 
Пятница: Грудь/Плечи 
Суббота: Отдых 
Воскресенье: ОтдыхНеделя 2 Понедельник: Трицепс/Бицепс 
Вторник: Спина/Ноги 
Среда: Отдых 
Четверг: Трицепс/Бицепс 
Пятница: Грудь/Плечи/Пресс 
Суббота: Отдых 
Воскресенье: Отдых 

Недели 3-5 

Понедельник: Трицепс/Бицепс 

Вторник: Грудь/Плечи/Пресс 

Среда: Спина/Трицепс/Бицепс 

Четверг: Отдых 

Пятница: Трицепс/Бицепс 

Суббота: Спина/Ноги 

Воскресенье: Отдых 




Неделя 6 
Понедельник: Грудь/Пресс 
Вторник: Спина/Икры 
Среда: Отдых 
Четверг: Плечи/Ноги 
Пятница: Трицепс/Бицепс 
Суббота: Отдых 
Воскресенье: Отдых 

Найди дешевле и получи скидку!

Мы можем похвастать самыми низкими ценами на спортивное питание в Новосибирске.
Найди дешевле и получи скидку 7% на следующую покупку в нашем магазине.

 

 

О подробностях проведения акции, можно узнать у администраторов

 

 

Почему тысячи людей по всей России покупают спортивное питание у нас?

Постараемся ответить на этот вопрос:
В Новосибирске, как и в любом другом городе нашей огромной страны, существует  множество магазинов спортивного питания.
Говоря о наших преимуществах, в первую очередь, стоит отметить цены на товары ведущих производителей спортивного питания в мире. Лучшая цена располагает к покупке спортсменов, со всех уголков страны, ведь каждый знает, как важно потреблять необходимое кол-во тех или иных компонентов, для максимального роста и развития во время тренировочного или соревновательного сезона. Покупая спортивное питание у нас, каждый сможет подобрать продукты под располагаемый им бюджет, при этом не переплачивая за понравившийся ему товар. 

 

Стоит отметить, что низкие цены никак не влияют на качество товаров, предлагаемых в нашем магазине. Все реализуемые спортивные добавки, закупаются у официального дилера России и стран СНГ, и прошли государственную сертификацию и регистрацию. 

Слаженная работа нашего коллектива, позволяет доставить тот или иной товар в любую точку России, в самые короткие сроки, все заявки обрабатываются очень быстро и не заставляют наших клиентов ждать. Опыт наших менеджеров и сотрудничество с тренерами, позволяет давать консультации как новичкам, так и опытным спортсменам.

Представляем вашему вниманию тренера, финалиста Чемпионата России по бодибилдингу - Евгения Юдинцева. Евгений ответит на все интересующие вас вопросы, по составлению программ тренировок и питания. Так же он ведет свой блог по подготовки к соревновательному весеннему сезону и проводит набор на индивидуальные тренировки в новосибирском центре высшего спортивного мастерства! http://vk.com/evgenii_judintcev

 

 

Так же стоит отметить, что заказ на нашем сайте сделать легко и быстро. Сайты многих магазинов по стране, обладают  неприятным и отталкивающим дизайном, неудобной, запутанной системой заказа и поиска нужного товара. Покупая у нас, вы всегда сможете быстро найти нужный вам товар, ведь все они разбиты по понятным и известным категориям, но даже на тот случай, если вы не знаете, какой именно товар вам нужен, описание каждого раздела поможет понять, что именно необходимо для достижения  ваших целей.
Для того чтобы сделать заказ на нашем сайте, понадобиться всего 3 шага:
1) Выбрать необходимый товар.
2) Добавить его в корзину.
3) заполнить форму заказа, для того чтобы менеджеры могли связаться с вами.

 

Скидки постоянным и неизменным клиентам, еще одна причина того, почему нужно выбрать именно нас.
Каждый чек, сохраненный вами после приобретения товаров в нашем магазине, в дальнейшем можно обменять на постоянную скидку. Процент полученной скидки зависит от суммы чеков. 
Покупая в нашем магазине на общую сумму 20 000 руб., вы получаете постоянную скидку в 7%.
30 000 руб.-10% и наконец 50 000 руб. -15%.
Покупающий у нас впервые, тоже имеет возможность получить скидку:
при сумме заказа более 4 000 руб. — 3% 

при сумме заказа более 7 000 руб. — 5% 
при сумме заказа более 12 000 руб. - 10%

Надеюсь вы убедились в том, что команда интернет-магазина iron-flesh.ru - отличный помощник в достижении ваших целей и просто удобный способ приобрести спортивное питание. Ведь ваш результат - наша цель!

Мифы о спортивном питании.


Итак, первый и популярный миф – спортивное питание требуется исключительно спортсменам. На самом деле, это только частично верно – такой состав питательных веществ пришелся по вкусу изначально спортсменам. Но разработали его не только для них, а для всех, кто занимается тяжелым физическим трудом. Взять, к примеру, промышленных альпинистов или спасателей – расход калорий у них за день ничуть не меньше, чем у спортсмена. Поэтому и питательные вещества брать откуда–то нужно. Углеводно–белковые смеси имеют такое количество калорий, которое позволяет поддерживать работоспособность на должном уровне. 

Второй миф – спортивное питание это «химия», от которой только растут мышцы. Так вот, правильное спортивное питание это совершенно не «химия». Продукция известных компаний имеет только натуральные составляющие, поэтому следует обращать внимание на производителя. Если изготовитель не внушает доверия, стоит задуматься о покупке, так как именно такое питание может содержать запрещенные компоненты. 

Третий распространенный миф – что достичь хороших результатов можно без спортивного питания. Нет, достичь результатов, конечно, можно. Только это намного сложнее. При сильных физических нагрузках, можно питаться и как обычно, только в этом случае в соответствии с расходуемой силой придется поглощать большее количество пищи. Желудок не подготовлен к этому и может произойти замедление усвоения питательных веществ, и, как следствие – ожирение. В том случае, когда физическая сила необходима для похудения, количество белков и углеводов, входящих в состав повседнево употребляемых продуктов, придется отмерять чуть ли не по граммам. Это вряд ли реально в обыденной жизни. Иначе резко ухудшается самочувствие ,может наступить мышечная слабость, и, как следствие, произойдет снижение двигательной активности. 

Еще один миф о питании о строгом соблюдении потребления добавок по часам правдив только в отношении спортсменов, которые занимаются бодибилдингом. В таком случае еда это что–то сродни ритуалу. Остальным время питания не имеет значения, главное чтобы прием белково–углеводных коктейлей был не позже, чем за 20–30 минут до начала тренировки, а прием протеиновых продуктов – сразу после окончания её. 

Некоторые люди считают, что спортивное питание вполне можно применять и в домашних условиях. Доля правды в этом есть, но тогда и тренировки нужно перенести домой или питание возить с собой в тренажерный зал. Это связано с правилами приема, которые предполагают прием за 20 минут до начала тренировки. 

Есть еще несколько распространенных мифов о количестве белков или приема воды. 

Миф о том, что чем больше белков употребляешь, тем лучше – совершенно не обоснован. Протеины необходимы при физических нагрузках, но при этом на каждый килограмм массы тела хватает 1,2–1,8 грамм. 

Миф о возможности приема любого количества воды тоже не имеет оснований. Даже наоборот, много воды опасно для здоровья спортсмена, могут наблюдаться отеки, рвота, головные боли и даже остановка дыхания.

10 продуктов, повышающих уровень тестостерона.

Когда бывший губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер на сентябрьской пресс-конференции произнес фразу «женственные мужчины», скорее всего он даже и не осознавал, насколько точно он описал нарастающую проблему.
Показать полностью..

«Неожиданно большое количество мужчин (даже выглядящих вполне нормально) страдают от слишком низкого уровня тестостерона и слишком высокого уровня эстрогена» — заявил Ларри Гиллеспи, доктор медицины, непрактикующий уролог из Беверли Хиллс, автор книги «Диета гладиатора». Стрессы, малоподвижный образ жизни, курение — все это вместе может привести к низкому уровню тестостерона, но неправильное питание — враг тестостерона № 1.

Суть: употребляйте 10 нижеприведенных продуктов для повышения уровня тестостерона, и ваши мышцы буду расти большими и крепкими. Вот и все!

1) Устрицы

Что содержит продукт: Белок, магний, большое количество цинка.
Суть: Они не просто придадут физическую выносливость. Устрицы содержат больше цинка, чем какие-либо другие продукты, шесть штук дадут семикратную норму цинка, который играет ключевую роль при росте мышц и поддержании уровня тестостерона.
Как употреблять: Употребляйте порцию устриц раз в неделю, сырыми, отварными, консервированными, но только не жареными.

2) Постная говядина

Что содержит продукт: Белок, железо, магний, цинк, насыщенные жиры.
Суть: «Мало что так позитивно влияет на уровень тестостерона, как постное мясо» — говорит Гиллеспи. Мясо в особенности богато белком и цинком — это два ключевых компонента, необходимых для оптимизации уровня тестостерона и повышения мышцестроительного потенциала организма, причем все в одном продукте. Даже если вы не хотите добавлять насыщенные жиры в свою диету, вам нужно что-то для выработки тестостерона.
Как употреблять: Постный жареный стейк или стейк-гриль несколько раз в неделю.

3) Бобы

Что содержит продукт: Белок, пищевые волокна, цинк.
Суть: Бобы — воистину удивительные плоды ... но не по этой причине. Пакет бобов даст больший заряд цинка, чем какой-либо иной представитель растительного мира; некоторые бобы (например, тушеная фасоль) могут составить конкуренцию красному мясу по содержанию цинка. Остается добавить, что сочетание высокого содержания белка и пищевых волокон и низкого содержания жира создает очень выигрышную комбинацию.
Как употреблять: Тушеная фасоль, лимская фасоль, фасоль по-флотски, стручковая фасоль — вот хороший выбор. Консервированная фасоль так же питательна, как и обычная.

4) Домашняя птица

Что содержит продукт: белок, мало жира.
Суть: «Высокобелковая диета оказывает положительное влияние на состояние мышечной системы, и следовательно, на уровень тестостерона» — заявляет Джон Э. Морли, директор Гериартрического медицинского отделения Университета св. Луиса., «а с высоким содержанием жира приводит к обратному эффекту». Хотя курица и индейка не содержат много цинка, отношение белка к жиру в мясе птицы делает его важной составляющей диеты.
Как употреблять: Жареная или приготовленная на гриле без кожи и костей порция курицы или индейки несколько раз в неделю. Или куриные фрикадельки и ломтики холодной индейки на обед.

5) Яйца

Что содержит продукт: белок и холестерол.
Суть: «Тестостерон синтезируется из холестерола, следовательно, пища, содержащая холестерол, является хорошим строительным материалом для тестостерона», говорит Рбер С. Тэн, доктор медицины, адъюнкт-профессор гериартрической медицины, андролог Техасского университета в Хьюстоне. Яйца — источник чистого, без примесей, холестерола, и по данным недавнего исследования, избыток холестерола в яйцах не является вредным, как думали раньше. Так что запасайтесь яйцами (если нет индивидуальных противопоказаний).
Как употреблять: Начните день с 3-4 яиц, приготовленных на оливковом масле или обезжиренном спрее.

6) Прессованный творог (домашний сыр, 1% жирности)

Что содержит продукт: белок с незначительным количеством жиров.
Суть: Одна тарелка 1% творога содержит больше белка и меньше жира, чем порция постного мяса или курицы. Употребляйте его как легкую закуску или вместе едой, стимулирующей уровень выработки тестостерона.
Как употреблять: По тарелке творога каждый день.

7) Брокколи

Что содержит продукт: Индол-3-Карбинол, пищевые волокна
Суть: «Повышенный уровень эстрогена в организме приводит к накоплению жира и может помешать росту мышц», заявляет Крис Aцето, сотрудник Muscle & Fitness, автор книги «Бодибилдинг для чемпионов». Согласно клиническим исследованиям, Индол-3-Карбинол позволяет сократить уровень женского гормона эстрадиола у мужчин наполовину. «Брокколи содержит большое количество индола, пишевого соединения, помогающего снизить уровень вредного эстрогена», — добавляет Aцето.
Как употреблять: Есть столько брокколи, сколько сможет переварить желудок.

8) Капуста

Что содержит продукт: Индол-3-Карбинол, пищевые волокна.
Суть: В дополнение к эстрадиоло-уменьшающим свойствам, свойственным всем крестоцветным, капуста богата пищевыми волокнами (клетчаткой). «Клетчатка важна для контроля веса, т.к. помогает не объедаться жирными продуктами», говорит Гиллеспи. «Поддержание нормального веса создает антиэстрогенный эффект».
Как употреблять: Объедаться обезжиренной квашеной капустой. Делать салаты из нашинкованной капусты с майонезом.

9) Брюссельская капуста

Что содержит продукт: Индол-3-Карбинол, пищевые волокна.
Суть: Нужно слушаться маму. Брюссельская капуста поможет тебе вырасти большим и сильным. Как и другие овощи из нашего списка, брюссельская капуста нацелена на эстроген и содержит много клетчатки.
Как употреблять: Зажать нос и впихивать.

10) Чеснок

Что содержит продукт: Аллицин
Суть: Согласно клиническим исследованиям, активные вещества чеснока повышают уровень тестостерона и подавляют гормон кортизол, который конкурируя с тестостероном, сдерживает его действие, приводит к разрушению мышечной ткани.
Как употреблять: Приправляйте еду чесноком при каждом удобном случае, употребление целого зубчика чеснока окажет более сильное воздействие.

Коротко о том, что нужно есть, чтобы сделать уровень тестостерона высоким:

 

Соблюдайте пропорции
Согласно Гиллеспи, «Мужчине следует получать 45% процентов калорий из белков, 35% — из углеводов, 20% — из жиров». Если класть эти цифры рядом с ежедневным меню, то они помогут придерживаться этой диеты.

Избегайте углеводов, повышающих гликемический индекс
Гиллеспи обращает внимание на то, что продукты с высоким содержанием углеводов повышают гликемический индекс, что может негативно повлиять на уровень тестостерона.

Подсчитывайте белки и жиры
Высокобелковые и маложирные продукты имеют решающее значение для повышения уровня тестостерона, и как результат — для наращивания мышц. Сделайте эти продукты основой диеты.

Ешьте устрицы при каждой возможности
Это, наверно, самая противная еда из всего списка, но как пишет Aцето: «Устрицы — настоящий стимулятор тестостерона». Множество ресторанов и магазинов предоставляют возможность отведать их.

Идите верным путем
Держите этот принцип у себя в голове, и при звуках «планирование еды» будет ясно, что нужно делать: Предпочитайте белковые блюда углеводным.

Верно выбирайте вторые блюда и закуски
Выбирайте закуски и вторые блюда тем же образом, что и «верный путь». Например, отдайте предпочтение бобам и брокколи перед морковью.

Подобные изменения просты и доступны.

Mass builder

Гейнер Mass Builder от VP laboratory
Лучшее соотношение цены и качества от британского производителя.

Цена: 2337 р.
Упаковка: пакет 5 кг
Полное описание товара: 

Скидка 10%

Каждый пользователь Вконтакте с 7го октября 2013 года вступивший в наше сообщество, получает промокод на скидку 10%.
Выданный промокод распространяется на всю продукцию магазина ,кроме товаров по акции, и действует всего ОДИН раз.

Для того чтобы получить промокод вам потребуется:
1.Вступить в наше сообщество.
2.Сделать репост данной записи себе на стену.
3. До использования промокода, запись не должна быть удалена с вашей страницы.
4.Написать администратору группы для получения промокода.

Воспользоваться им вы сможете при оформлении заказа,просто указав номер промокода в комментарии к заказу.
Действие акции устанавливается админинстраторами и может закончиться в любой момент.
С уважением администрация магазина 


Не стало Джо Уайдера

Не стало Джо Уайдера 

В США в субботу, 23 марта, на 93-м году жизни скончался организатор самого значимого международного соревнования по культуризму "Мистер Олимпия" и наставник Арнольда Шварценеггера Джо Уайдер. 

Причиной смерти известного тренера и создателя таких известных журналов о культуризме, как Muscle and Fitness, Men's Fitness и Shape and Man's Fitness стала сердечная недостаточность, сообщает ИТАР-ТАСС.


В 1946 году Джо Уайдер также основал в Монреале Международную федерацию бодибилдеров. Наряду с Арнольдом Шварценеггером, его именитыми учениками были Франко Коломбо, Фрэнк Зейн, Луи Ферриньо, Ларри Скотт и Ли Хейни. В 1980 году Уайдер организовал конкурс "Мисс Олимпия", в котором принимали участие женщины-бодибилдеры.

IFBB Нордик ПРО 2013

В последние годы Европа не часто принимала у себя профессиональные турниры IFBB. идея серии постолимпийских Гран-при, популярная в 90-е годы, оказалась коммерчески убыточной. Американским компаниям европейская территория не интересна, поэтому рассчитывать на окупаемость за счет выставки и спонсорских денег не приходится. К тому же «наш» зритель более инертный и финансово вялый, чем в США. Как следствие последние 13 лет соревнования про-лиги в европейском регионе проводятся по нестабильному графику. Поэтому появление у соседки-Финляндии собственного Гран-при показалось нам интересной темой для заметки в журнал.

Когда же было анонсировано, что сразу два профи из постсоветского пространства (белорус А. Шабуня и россиянин А. Лесуков) примут в нем участие, интерес к «Нордик Про» — 2013 зашкалил. 



Оба Алексея хорошо известны не только у себя на родине, но и в ряде европейских стран. если белорусского дебютанта «где-то видели» и «немного слышали», то над имиджем Алексея Лесукова усердно трудились и немецкие производители спортпита, и российские журналисты, и многочисленные интернет-фанаты. Оно и понятно: парню 25 лет, а на его теле «мяса» достаточно, чтобы В ТеОРии шикарно выступать в профессиональной лиге. Остается самая малость — сделать форму и «будем всех рвать!» Примерно так думали поклонники Лесукова в России. интернет пестрил заголовками и постерами, форумы взрывались от ругани вперемешку с хвалебными прогнозами от возбужденных фанов. Словом, масло в огонь подливалось, интрига нагнеталась — все по высшему, профессиональному разряду. На фоне дуэли Лесуков — Шабуня все как-то позабыли об еще одной дебютантке от России — екатерине Гамагиной. В любительском бодифитнесе Катя выиграла все, что только можно. Другого пути, кроме как в профи, у нее не было. 



За пару недель до приезда в Лахти Алексей Шабуня дебютировал в США на турнире «Тампа Про» во Флориде. Шикарная форма для первого старта, но недостаток качества для выхода в финал. В итоге 9 место, но сделано главное — Алексея заметили и зрители, и судьи. Следующий выход на сцену в Далласе, на турнире «европа Про Шоу». Шабуня обещает постепенно улучшаться, чтобы оказаться на пике к Финляндии. Судя по фотографиям, качество подводится маленькими, но уверенными шагами. Белорус, наконец, попадает во второе сравнение, но в итоге вновь оказывается за бортом финала и занимает 8 место. Сами по себе эти два результата являются прекрасными достижениями для молодого профессионала из европы. Попасть в десятку на любом про-турнире в США — это дорогого стоит. Американцы и судят иначе, и лобби в их среде развито сильнее. Поэтому можно было говорить о том, что Шабуня направлялся в Лахти в статусе «матерого» профи. Он уже пережил то, с чем Лесукову только предстоит столкнуться.

Фины любят следовать четкому плану, поэтому соревнования начались ровно в 17–00. После вручения памятных наград организаторам и спонсорам, на сцену вышел ведущий — Шон Рэй. На первых рядах работали представители порядка десяти СМи из Германии, Словакии, России и США. Аудитория профессионально выполняла отведенную ей роль — бурно реагировала на все, что происходило на сцене. Семь бикинисток преобразились из «гадких утят», какими представлялись во время регистрации, в шикарных красавиц на сцене. Бескомпромиссной и кровавой борьбы в бикини не бывает… и слава Богу! Могу сказать лишь то, что и во время регистрации и на помосте из всех участниц статью и грацией выделялась одна — Анна Вирмайоки. Разумеется, финская публика встречала представительницу Хельсинки на ура. Как говорят в футболе: Анна выиграла этот чемпионат «в одни ворота». Аплодисменты долго не стихали во время награждения, заряжая местную любимицу для предстоящей подготовки к «Олимпии». В бодифитнесе Россию ждала первая медаль. После того, как все спортсменки продефилировали по сцене, начались сравнения лидеров. Приятно, что в их рядах оказалась абсолютная чемпионка мира екатерина Гамагина. Уже после победы на «Кубке чемпионов»-2012 в Москве о Кате говорили как о «готовой про». В Лахти она закрепила за собой этот статус. из 14 участниц Гамагина уступила лишь местной девушке Кати Аландер. Причем количество баллов у соперниц одинаковое. Проходи эти соревнования на российской территории, исход был бы в пользу Гамагиной. В отличии от соперницы у екатерины нет пробелов в строении тела, она ровно смотрится по всем параметрам бодифитнеса. По-моему, потрясающий дебют ярославской спортсменки на фоне полного информационного вакуума относительно ее персоны в интернете. 

Мужской бодибилдинг

13 профессионалов из 10 стран мира. Остановимся на финалистах. 

Пятое место — Эмильяно Деллуомо, Италия.
Победитель «Арнольд Классик» по любителям дебютировал на «Нордик Про» в статусе профессионала. Потрясающая форма, достаточно объемный и резной. Заслуживал места чуть выше пятого, в первую очередь за представленное качество и профессиональное позирование.

Четвертое место — Алексей лесуков, Россия. 
Большие надежды на победу обернулись разочарованием от предложенной зрителям формы. Складывалось ощущение, что Алексей находится в начале этапа подготовки к соревнованиям. Слишком много воды под кожей. Одними объемами профессиональный турнир не выиграть. Уверен, что в США с такой формой Лесуков не вышел бы в финал. Очевидно, что четвертое место выдано молодому профи авансом. Надеемся, что этот опыт окажется полезным для Лесукова и его тренера.

Третье место — Алексей шабуня, Беларусь.
Алексей сдержал слово и показал в Лахти форму, на которую способен. Потрясающее качество, фирменные объемы, уникальные дельты, спина и руки. Все присутствующие журналисты в один голос заявили, что Шабуня — это будущая «звезда» профессионального дивизиона. Дейв Паламбо — представитель американских СМи — прочил белоруса на второе место. Полностью разделяю его мнение. Завоевав первую «бронзу» про-лиги, Алексей, вероятнее всего, возьмет передышку. У него осталось два неподписанных контракта: на мадридский «Арнольд Классик» и «EVL’s Prague». Однако окончательное решение о продолжении сезона Шабуня еще не принял. 

Второе место — лайонел Бейеке, Франция.
Сверходаренный французский профи, который приехал в Финляндию только потому, что не добрал одного очка до квалификационной нормы на «Олимпию». Лайонелу достаточно было стать пятым для получения доступа на сцену большой «О», но он немного переборщил и чуть было не выиграл этот турнир. Последние несколько недель Бейеки работает с Деннисом Джеймос. Форма действительно улучшается от турнира к турниру, но массивному французу не хватает силы воли сжечь все лишнее. Я по-прежнему считаю Лайонела одной из самых ярких «звезд» последней волны и прогнозирую многие победы на про-сцене и достойные выступления на «Арнольде» и «Олимпии».

Первое место — Байтоллах Аббаспур, Иран.
иранец пропустил два запланированных старта в США, чтобы привезти лучшую форму в Финляндию, не размениваясь при этом на недостаточно высокие места в прочих квалификационных стартах. Невысокий рост на фоне больших объемов, прекрасное качество, лучшие на турнире ноги, отличное «вакуумное» позирование, которое не часто сейчас увидишь. Однако при этом всем никакой харизмы и привлекательности для широких зрительских масс. К тому же шумные фанаты из ирана явно не в курсе, что даже у болельщиков существует нормы поведения на соревнованиях. Словом, как бы я не желал победы Бейеки, второе место Шабуне (или наоборот), иранец действительно был лучше конкурентов. Заслуженная победа, но хорошо ли это для спорта?

В заключении хотелось бы высказать слова восхищения тем результатом и формой, которых добились Екатерина Гамагина и Алексей Шабуня. Вы — действительно большие молодцы! Алексею Лесукову пожелание прислушаться к мнению окружающих, но сделать собственные выводы. Возможно, взвесив все «за» и «против», удастся сохранить баланс между необходимым сохранением массы и желаемым качеством, чтобы в Мадриде прошло все с большим успехом.

Алексей Лесуков - 4 место


Алексей Шабуня - 3 место


Лайнер Бейеки - 2 место


Байтоллах Абаспур - 1 место

Автор статьи: 

Анаболические комплексы

Анаболизм - термин, обозначающий состояние организма, благоприятное для роста. Антипод - катаболизм. Разрушение. На тренировках люди не качают свои мышцы, они вводят свое тело в состояние анаболизма и последствии растут. Люди часто путают анаболические стероиды - запрещенные препараты, которые никогда не будут продаваться в магазинах спортивного питания, с анаболическими комплексами, которые выступают в качестве поддержки организма в росте.