Домой Питание

Питание

Примеры правильного питания для набора мышечной массы и похудения.

гейнер для набора мышечной массы

Гейнер для набора мышечной массы

Гейнер – это ещё один вид спортивной добавки, который содержит в своём составе смесь белков и углеводов. Он предназначен для набора мышечной массы путём...
как принимать bcaa

Как правильно принимать BCAA

BCAA – это одна из эффективных добавок в спортивной индустрии, которая содержит в себе три незаменимые аминокислоты с разветвлённой структурой (Лейцин, Изолейцин и Валин)....
казеиновый протеин

Как принимать казеиновый протеин

Казеиновый протеин – один из разновидностей протеина, который изготавливается из молока путем створаживания. Относится к медленно усваиваемым белкам, полный процесс усваивания казеина организмом составляет...
Каши в бодибилдинге

Каши в бодибилдинге. Так ли они необходимы?

Каши в бодибилдинге являются одним из основных источников сложных (медленно усваиваемых) углеводов, которые так необходимы спортсменам для восстановления после силовых тренировок и построения новых...
многокомпонентный протеин

Многокомпонентный протеин. Плюсы и минусы.

Добрый день, уважаемые читатели Iron-Flesh.ru! Сегодня я хочу разобрать тему про многокомпонентный протеин: про составляющие компоненты в нем, в какое время его лучше принимать,...
креатин в бодибилдинге

Креатин в бодибилдинге. Так ли он эффективен?

Приветствую, товарищи силовики! Вы наверняка слышали про такую эффективную спортивную добавку как креатин моногидрат. Так для чего же он нужен, в какое время его...
Правильное питание после тренировки

Правильное питание после тренировки в зале

Занятия в тренажерном зале и правильное сбалансированное питание – это две неразрывные части одного целого механизма, без которого не стать по-настоящему хорошим спортсменом. Если...
вода в бодибилдинге

Вода в бодибилдинге. Лучше не доесть, чем не допить.

Добрый день, спортсмены и спортсменки! Сегодня я расскажу Вам насколько же важна вода в бодибилдинге. А так же какую воду, когда, в каких объемах...
Основное спортивное питание

Основное спортивное питание для спортсменов

Рынок спортивного питания быстро развивается, и новичку сложно сразу разобраться в нем. Виды спортивных добавок различаются по множеству критериев. Чтобы их применение принесло пользу,...