IRON-FLESH.RU

IRON-FLESH.RU

Меню
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Домашние тренировки
    • Советы профессионалов
    • Новичкам
    • Интересное
  • Упражнения
    • Спина
    • Грудь
    • Ноги
    • Плечи
    • Бицепс
    • Трицепс
    • Пресс
    • Кардио
  • Питание
    • Спортивные добавки
    • Правильное питание
    • Кулинария
  • Девушкам
    • Тренировки для девушек
    • Диеты для девушек
  • Похудение
    • Как убрать живот
  • Обратная связь
  • Instagram
  • VK
  • Главная
  • ›
Рубрика: Девушкам

Тренировки для девушек в тренажёрном зале должны существенно отличаться от силового тренинга сильной половины человечества. Именно в этом мы Вам поможем…

Ничего не найдено

Кажется, мы не можем найти то, что вы ищете.


Поиск на сайте
Интересное
  • Можно ли тренироваться каждый день
    Можно ли тренироваться каждый день
  • Виды протеина и различия
    Виды протеина
  • Как сжечь жир на животе
    Как сжечь жир на животе и боках
  • Отжимания на брусьях
    Отжимания на брусьях
  • Креатин моногидрат
    Креатин моногидрат

bodybuilding_fitness_ironflesh

bodybuilding_fitness_ironflesh
Эффективнейшaя тpениpoвкa oтж Эффективнейшaя тpениpoвкa oтжимaний зa 6 недель. 
1 ΗΕДΕЛЯ 
----------------------
Πoнeдeльник - 20, 22, 14, 14, 18 
Сpeдa - 20, 22, 16, 16, 24 
Πятницa - 22, 30, 18, 18, 26 
2 ΗΕДΕЛЯ 
-----------------------
Πoнeдeльник - 28, 28, 20, 20, 30 
Сpeдa - 28, 32, 24, 24, 34 
Πятницa - 32, 34, 28, 28, 40 
3 ΗΕДΕЛЯ 
-----------------------
Πoнeдeльник - 28, 36, 28, 28, 40 
Сpeдa - 40, 50, 30, 30, 50 
Πятницa - 44, 60, 40, 40, 56 
4 ΗΕДΕЛЯ 
------------------------
Πoнедельник - 42, 50, 42, 42, 64 
Сpедa - 50, 58, 50, 50, 72 
Πятницa - 58, 66, 58, 58, 70 
5 ΗΕДΕЛЯ 
-------------------------
Πoнeдeльник - 45, 70, 60, 48, 70 
Сpeдa - 22, 24, 28, 22, 20, 20, 22, 35 
Πятницa - 26, 20, 24, 24, 20, 20, 22, 50 
6 ΗΕДΕЛЯ 
--------------------------
Πoнeдeльник - 45, 55, 35, 30, 55 
Сpeдa - 22, 22, 30, 30, 24, 24, 18, 18, 58 
Πятницa - 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22, 22, 60 
Πеpеpыв между пoдхoдaми: 2-3 минуты.
Следуй в Instagram
Свежие записи
  • Сочные куриные грудки
  • Как выбрать тренажерный зал
  • Ходьба для похудения
  • Донаторы оксида азота
  • Виды протеина

IRON-FLESH.RU 2021 - Все права защищены. Использование материалов без активной гиперссылки запрещено!