Пиво и бодибилдинг

pivo_i_bodibilding

Пиво является одним из самых древнейших и популярных слабоалкогольных напитков в мире. Употребление пива спортсменами, которые занимаются силовыми видами спорта, не исключение. Они осведомлены о вреде алкоголя для организма и физических показателей, но часть атлетов не прочь пропустить бокальчик пенного в свой заслуженный выходной. Пиво в бодибилдинге и фитнесе: вред или польза? Давайте разбираться.

Влияние алкоголя на мышцы спортсмена

pivo_i_mishci

Поскольку в пиве содержится алкоголь, то его употребление отрицательно сказывается на здоровье человека. Для людей, которые занимаются бодибилдингом и фитнесом это чревато снижением выработки важных гормонов (тестостерон, гормон роста). Внизу я перечислю основные негативные факторы, которые заставят Вас одуматься или хотя бы минимизировать прием алкоголя, в том числе пива.

Алкоголь затормаживает синтез белка в мышцах. Учёными было проведено исследование, в котором участвовали 8 мужчин. Они выяснили, что после приема умеренного количества алкоголя у спортсменов замедлялся синтез протеина в мышцах на 20 процентов и увеличивалась выработка катаболического гормона — кортизола в течение 24 часов.

Спирт уменьшает уровень гормона роста. В аналогичном исследовании было доказано, что прием алкоголя подавляет секрецию инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормон роста на 60-70 процентов в течение двух суток.

Алкоголь увеличивает уровень эстрогена и уменьшает уровень тестостерона.  При попадании алкоголя в организм человека существенно ускоряется конверсия (изменение) тестостерона в эстроген. Часть алкогольных напитков (особенно пиво) содержат в своем составе эстрогеноподобные вещества. Именно поэтому у многих любителей «закинуть за воротник» можно заметить пивной животик и гинекомастию.

Дегидратация (обезвоживание) организма. Вода является ключевым фактором в увеличении мышечной массы человека. При ее недостатке в организме спортсмена мышечный синтез прекращается.

Истощение витаминов и минералов. Прием спирта вызывает дефицит витаминов (А, B, C, E) и минералов (кальций, фосфаты, цинк). Все они необходимы для синтеза белка и анаболических гормонов.

Лишний вес. Ни для кого не секрет, что алкоголь является высококалорийным продуктом. В 1 грамме спирта содержится 7 калорий. Для примера: в одной бутылке водки (0,5 литра) содержится 1120 Ккал. Самое главное, что в спирте 0 белков, 0 жиров и совсем немного углеводов. Поэтому калории в алкогольных напитках и называются «пустыми».

Нарушение режима сна. Алкоголь сбивает последовательность фазы сна (быстрая и медленная). Именно поэтому нарушаются восстановительные процессы во время сна.

Безалкогольное пиво в бодибилдинге

Bezalkogolnoe_pivo_v_bodibildinge

Многие думают, что безалкогольное пиво полностью безвредно и даже полезно для спортсменов. Однако это далеко не так. Безалкогольный напиток так же является высококалорийным и эстрогеносодержащим продуктом, как и его алкогольная версия. Еще одним аспектом является качество продукта. В нашей стране, где на качество сырья, мягко говоря, все равно, сложно найти качественную продукцию отечественного производства. При этом в безалкогольном напитке все же содержится некоторый процент спирта (до 0.5 %).

Если Вы все же не можете отказаться от кружечки пенного, то делайте это не в тренировочный день, в разумных количествах и хотя бы не чаще 1 раза в месяц.

Зависимость от пива

zavisimost_ot_piva

Не стоит забывать, что пиво и спиртосодержащие напитки в целом оказывают наркотическое влияние на человека. Ученые доказали, что алкоголь вызывает сильную зависимость. Миллионы людей страдают от алкогольной зависимости, разрушаются семьи, страдают родственники и дети. Это мировая проблема, с которой нужно бороться. Пивную зависимость сложно отследить, потому что процесс «втягивания» осуществляется медленно. Люди сначала начинают с одного бокала в месяц. После чего переходят на еженедельное употребление в выходной денек, ну а затем и каждодневный прием не за горами.

Дорогие, читатели, не стоит злоупотреблять пивом и другими алкогольными напитками. Я всегда повторяю, что всему есть своя норма. Никто не запрещает Вам в меру расслабиться раз в месяц в кругу семьи или друзей. Просто делайте это с умом. Удачи и здоровья!