Ни одна программа силовых тренировок не может быть эффективной без, хотя бы, одной тренировки на ноги в неделю. Даже самые простые повседневные движения, такие как ходьба, подъем по лестнице задействуют в работу мышцы ног. Это означает, что включение упражнений на ноги в свою тренировочную программу просто-напросто необходимо. Расскажу вам маленькую тайну: если качественно на постоянной…
Икроножные мышцы ног — это очень специфическая группа мышц. Некоторые спортсмены потеют в тренажерном зале, чтобы добиться хоть малейшего роста, но их икры развиваются достаточно медленно, в то время как у других атлетов они развиты от природы и тренировки им особо не нужны. От чего зависит темп развития икроножных мышц? Каких ошибок следует избегать при…
Приседания со штангой на плечах – это одно из лучших базовых упражнений, которое направлено для развития мышечной массы и силы ног. Однако не стоит полагать, что приседания прорабатывают исключительно низ тела. Это сложное упражнение включает в работу сразу несколько мышечных групп. Ведь для того, чтобы удержать тяжеленный гриф на спине, необходимо иметь развитые мышцы кора,…
